仅仅通过多运动就能改变大发软件下载的食欲吗? 博士生爱丽丝·伯金研究了饥饿的科学:

 

饥饿游戏:身体活动和大发软件下载如何利用它来控制大发软件下载的食欲.

英国近三分之二的成年人超重或肥胖,大发软件下载知道这些人不太可能达到每周150分钟中等强度运动的建议.

如果不遵守这些指南,就会出现许多健康并发症,可能导致过早死亡和冠心病等长期疾病, 二型糖尿病和癌症. 除此之外, 在英国,身体缺乏活动的程度每年要花费医疗服务近10亿英镑.

一个女人试图通过爬钟面来节省时间

关于为什么大多数人不遵守体育活动指南的原因有很多报道. 其中一个原因是时间不够, 忙碌的生活方式意味着每周锻炼150分钟是很困难的.

这就意味着高强度间歇性训练(HIIT)最近变得越来越流行, 因为HIIT包括短时间的高强度运动(例如在健身自行车上4 x 30秒的冲刺),中间穿插休息.

HIIT的本质是它通常可以在比传统更短的时间内完成, 中等强度的锻炼. 因此,它被认为是一种有效的替代推荐的身体活动指南的时间,对大发软件下载的健康很好,因为它可以大大提高健身和其他健康指标,包括胰岛素敏感性, 哪些是降低健康并发症和长期疾病风险的重要因素.

一个骑着健身自行车的女人

HIIT能成为一种让更多的人更活跃的方法吗? 新兴的研究表明,HIIT可以达到相当的强度,不需要任何设备,而且可以在任何地方进行——比如在自己家里舒服地跑上跑下楼梯或跳星星!

更重要的是, 例如,大发软件下载已经看到,人们可能比在健身自行车上冲刺更喜欢跑步, 大发软件下载知道,在告知人们有多大可能继续进行这种运动时,享受是非常重要的.

大发软件下载知道在短期内,在一次HIIT训练之后, 有趣的是, 食欲或食物摄入量可能会减少. 人们认为,当身体以一定的强度锻炼时,这种情况就会发生, 这可以阻止身体发出的某些饥饿信号.

一个女人正在切菜

 

如果短时间的运动(增加能量消耗)可以减少食物的摄入(减少进入身体的能量), 这可能会导致一个负的能量平衡, 随着时间的推移, 导致体重减轻. 从长远来看, 这可能有助于控制超重或肥胖人群的体重和减肥,从而改善公共健康,大发软件下载官网目前的研究正在进一步探索这一点.

研究还表明,当大发软件下载变得更活跃时, 大发软件下载的身体能更好地匹配大发软件下载的能量摄入和能量消耗,这意味着大发软件下载不太可能增加体重和/或变得超重或肥胖.

这在一定程度上是因为大发软件下载变得更加活跃, 大发软件下载更有可能锻炼肌肉,而肌肉在休息时需要大量的能量来保持功能. 这意味着活跃的身体要比不活跃的身体需要更多的能量这意味着要消耗一定量的能量, 这种能量会以脂肪的形式储存起来. 过多的脂肪也会干扰体内传递的饥饿信号, 这意味着,大发软件下载感觉有多饱或多饿的信息并不起作用,可能会导致大发软件下载吃得过多.

黑色跑鞋的特写

积极运动还表明,与不积极运动相比,大发软件下载可能会在饭后更久感到饱腹感. 目前还不清楚造成这种情况的确切原因, 但可能包括更好地调节体内的饥饿和饱足信号.

更多的运动也被证明可以减少对食物的渴望,否则会鼓励大发软件下载吃得过多,并将多余的能量储存为身体脂肪. 目前,大发软件下载官网的研究正在进一步加深大发软件下载对这一切的理解.

如果大发软件下载能够进一步阐明一种有效节省时间的锻炼方式, 实用的,令人愉快的, 哪些也可能改善他们的食欲和饮食行为反应, 通过增加身体活动水平和减少超重和肥胖,这可能对公共健康有多重好处.

大发软件下载目前在大发软件下载官网的研究正在探索这一领域,所以请关注这一领域!

爱丽丝Burgin 是一名体育活动与健康专业的博士生,主要研究运动代谢 体育运动科学学院

本博客所表达的所有观点均为学院个人观点,并不代表学院的观点, 大发软件下载官网或其任何合作伙伴的政策或意见.

 

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